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心理學如何幫助了我：享受美好人生的八堂生活課
商品分類：樂天書城,焦點新書榜,心理勵志
來自【台灣樂天市場】
- 出版日：1060623
- ISBN：9789864792535
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
心理學除了是一門學問，也是一把鑰匙，讓我打開新的大門，認識真實的自我。除了在職場上讓我蛻變，更在情場上助我得到安全感與平衡，甚至伴隨我走過人生的低潮。心理學曾經幫助了我，現在，希望也能幫助到你。
——劉軒
面對人際、愛情、自我成長等人生課題
心理學能幫助你找到答案
每個人都有煩惱，差別只在於多和少。想要過什麼樣的生活、擁有什麼樣的人生，解決這些煩惱的主導權，始終在你自己手裡。透過心理學的分析，你不僅可以讀懂人心，也可以讀懂自己的心。善用科學方法，不但能優化思考、改善情緒，更能加強生活效率。本書將從心理學的角度，告訴你：
● 如何從蛛絲馬跡判斷一個人？
● 如何跟任何人都聊得來？
● 如何找到屬於自己的正桃花？
● 如何談一場符合現代價值觀的戀愛？
● 如何改變自己，讓自己變得更棒、更好？
適應世界，就不怕世界萬變；認識自我，就能夠挑戰自我。
勇於改善生活的現況，享受美好人生，就從閱讀本書開始！
作者簡介
譯者介紹目錄
前言
Part 1
Chapter 1 一切盡在不言中：心理學教我的客觀閱人術
Chapter 2 PEACE不只是和平：心理學教我的社交之道
Chapter 3 蓋一座動人的故事屋：心理學教我聊天的藝術
Part 2
Chapter 4 讓自己被愛看見：心理學為我增加桃花運
Chapter 5 談一場新世紀羅曼史：心理學教我的情場價值觀
Part 3
Chapter 6 每個人都會拖時間：心理學教我如何克服拖延症
Chapter 7 問題不在意志力：心理學教我如何養成好習慣
Chapter 8 用思考改變大腦：心理學教我如何對抗負面情緒
後記
感恩筆記
內容試閱
馴服你的及時行樂猴每個人的腦袋裡，都住了一隻「及時行樂猴」（Instant Gratificaton Monkey）。這是個心理學界常用的比喻，我覺得還挺傳神的。
及時行樂猴所代表的，是我們當下享受、及時行樂的一面。牠住在我們的「腦緣系統」（limbic system），而腦緣系統是大腦很原始的部位，衝動又情緒化。相對的，我們理性、自律的思考系統，則是由一個叫「前額葉皮質」（prefrontal cortex）的位置所主導。前額葉皮質是人類比起其他哺乳類動物進化最多，發展也最明顯的地方，主要負責分析、整理資訊、計劃與決策。後者讓我們能克制欲望，提醒我們有比及時行樂更重要的目標，也經常會跟及時行樂猴進行拉扯。
舉例來說，假設今天你手上有一包好吃的零食，但你最近在減肥，你的前額葉皮質會告訴你：「不能吃太多，晚上吃零食會發胖，對身體不好。」但及時行樂猴會跳出來說：「管他的！現在就打開吧，好好吃個夠！」這時候如果你把袋子收起來，前額葉皮質就贏了。但只要你吃了一片，當鮮美的滋味刺激了原始大腦的猴子，那牠就輕易得逞了。這時候儘管你告訴自己：「吃一片就夠了！」但愈吃就愈停不下來。
我們都要學會如何跟自己的猴子相處，這是成長中很重要的練習。我們學會逼自己起床、去辦公室打卡、忍受漫長無聊的會議、填寫報稅表等等，這都是必須要做的事情。但有些時候，你會有一些選擇。例如，週五下午三點半，你可以開始準備下個月要交的報告，或是跟同事溜出去喝杯咖啡。這時你心想：「才一杯咖啡而已！還可以聊一些公司八卦，跟同事培養感情。」其實，這背後的聲音正是來自於你的「及時行樂猴」，而你的前額葉皮質，則已經為自己的拖延行為找合理的藉口。
於是，理智的我們常常在跟自己妥協，用各種方案替代那些當下不想做的事。例如說，你不想寫一份報告，所以就開始回一堆e-mail。你不想回e-mail，所以就開始整理書桌。看似都在做事，也可能都是應該做的事，但其實你正在與自己妥協，因為你並沒有做當下最該優先處理的事情。
要戰勝拖延的毛病，不能只靠意志力，因為意志力總有窮盡的時候，而且會讓我們感到疲倦，當你感到疲倦，猴子就更容易贏。這時候你要做的，是帶你的猴子去遊樂園。噓，不要跟猴子說！「遊樂園」只是個幌子，我們來跟牠玩個遊戲，藉此訓練牠。
一開始，請先「畫靶」，也就是設定目標，寫下你必須要做的事情。
再來，定義遊戲規則和時間。例如，要撰寫一個年底的大報告時，遊戲規則就是「整理過去的資料」，而這需要花「半小時」。
最後，你要懸賞獎勵。對猴子說：「今天如果能完成半小時的資料整理，就去咖啡店餵你一塊愛吃的點心。」也要跟猴子說：「不能作弊，作弊就是豬！」
只要你畫的靶夠清楚，遊戲難易度適中，時間也設得合理，猴子應該就會願意配合著試試看。此時，恭喜你跟自己的及時行樂猴妥協成功，趕快開始行動吧！
如果時間到了，也確實達成目標，請一定要信守承諾，去咖啡店買個點心犒賞猴子。
反正犒賞牠，就是犒賞自己，絕對雙贏。當然，這份獎勵也不能過頭，不要做了半小時的正事，就出去逍遙半天。這個分寸，你應該自己拿捏。總而言之，你一定要讓自己相信自己，因為及時行樂猴可是不好惹的。
面對及時行樂猴，真的就要像訓練小動物一樣。透過重複達成目標、實現承諾，你內...
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心理學如何幫助了我：享受美好人生的八堂生活課
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